Психологи детского телефона доверия 8 800 2000 122 проанализировали вопросы, которые волнуют тех, кто оказался в изоляции
— Что делать, если совсем ничего не хочется? Все вокруг говорят, что карантин — это время возможностей, а меня замучили прокрастинация и апатия. Ничего не хочу, все напрягает и раздражает.
Не пугайтесь, это нормально! Возьмите ненадолго паузу и отключитесь от потока новостей на тревожные темы. Сосредоточьтесь на себе, своем самочувствии и своих делах. Справиться с состоянием “ничего не хочу” помогут соблюдение режима и постановка простых и посильных целей на день. Ежедневно составляйте чек-лист своих дел и поощряйте себя приятными бонусами за их выполнение. Свой список повесьте на холодильник — так его цели все время на виду. «Выполнил дело — съел что-нибудь вкусное в перерыв, посмотрел серию любимого фильма или поиграл в компьютерную игру”.
— Дистанционная учеба дается гораздо тяжелее чем очная, заданий стало в два раза больше, к тому же родители сидят все время дома и пытаются меня контролировать, что напрягает еще сильнее. Как со всем этим справляться?
Переход на онлайн—обучение требует хорошей самоорганизации. В сети уже появляются первые отзывы о новом режиме обучения, и они не самые радостные. Родителям и учителям приходится особенно тяжело из-за отсутствия опыта в организации образования в таком формате. Детям же приходится многому учиться самостоятельно, в том числе правильно организовывать свой день. Многие жалуются на усталость.
Разбавляйте учебную нагрузку короткими и длительными перерывами. Все как в школе: через каждые 40 минут — небольшая перемена, затем —большой обеденный перерыв, а после 17-18.00 уроки лучше отложить в сторону, ведь вечер — это время для себя, семьи и полноценного отдыха.
Что касается родителей — на них лежит вся ответственность за финансовое благополучие семьи в условиях кризиса, выстраивание собственной удаленной работы, а также решение множества бытовых и организационных вопросов, которые возможно даже не приходят в голову детям. Сохраняйте спокойствие, покажите родителям, что вы все контролируете сами, окажите им посильную помощь в домашних делах, проявите немного эмоциональной поддержки и увидите – постепенно взрослые выдохнут и займутся своими делами.
— У меня нет никаких идей, чем заняться, сидя дома и я схожу с ума от скуки
Несколько идей, которыми делятся со своими подписчиками блогеры—подростки и молодежь, давно перешедшая на удаленку:
Расхламление и апгрейд своего пространства
Весна — время обновления и перезагрузки, можно освежить свое пространство, выкинуть хлам: разобрать рабочий стол на своем ноутбуке или компьютере, удалить ненужные файлы и почистить почту, залить в облако ценные документы.
Переберите одежду, старые тетради, папки с фотографиями, игрушки, книги, электронные архивы. Избавляясь от старого и ненужного, организуйте систему хранения вещей так, чтобы появилось ощущение свободы.
«Новый я» после карантина
Наверное, каждый человек давал себе обещание с понедельника начать делать что-то новое и полезное, например, ложиться раньше и не затягивать с уроками до ночи, быть позитивнее, начать заниматься спортом, вести личный дневник или правильно питаться. Но каждый раз находилась причина не начинать, и самая распространенная — нехватка времени. Сейчас время есть – сделайте то, что так давно хотели. Карантин обязательно закончится, а новые привычки или новый облик останется с вами. Но, чтобы новое начинание вошло в привычку, нужно повторять его минимум 21 день, так что самое время начать.
Время для творчества и личных проектов
Уединение – одно из самых плодотворных состояний для художников, писателей, поэтов и музыкантов. Если у вас есть идея книги, клипа, песни, ролика, картины, тематического блога, нового танца для флешмоба и соревнований, но школьная рутина не давала шанса на творчество, приступайте к реализации замысла прямо сейчас.
